L'obésité et les dépôts de graisse supplémentaires sont le résultat courant du mode de vie et le régime alimentaire d'aujourd'hui. Apparemment, on peut brûler ces calories et de mettre en forme par le biais de l'exercice et le contrôle de l'alimentation
.
En suivant un mode de vie sain
, on peut facilement faire tomber le poids supplémentaire acquise sans consommer beaucoup de temps pour exercice.
Considérant les deux facteurs clés pour efficace perte de poids
, le contrôle de l'alimentation
et
exercice, nous pouvons examiner brièvement les étapes suivantes:
que vous avez en général. Généralement, au soir, l'heure du thé, on trouve qu'il est très difficile de contrôler le sentiment fondamental de vouloir plus de nourriture à cause des signes de faim intense. Ceci est le moment le plus probable d'avoir la malbouffe. Essayez d'éviter cela en ayant un fruit frais ou jus de fruits frais.
En allant au bureau, on peut facilement transporter une pomme ou une poire ou la goyave ou tout autre fruit de leur choix. Une autre option est d'avoir salades de légumes.
. L'utilisation de l'huile, le beurre, le ghee et d'autres produits gras doit être minimisée. Essayez d'utiliser du lait écrémé et le yaourt. Planifiez votre alimentation bien à l'avance et de réduire les portions de nourriture non-végétarienne dans les repas.
On peut efficacement réduire la quantité de nourriture prise à un moment de repas en ayant une soupe et salade avant le plat principal.
lentement. Nous avons tendance à manger plus souvent à la hâte et souvent oublier que nous sommes pleins. Cela conduit à la consommation de calories supplémentaires que réellement nécessaire. Le cerveau serait constamment envoyer des signes de la faim pour le corps. Et il faudrait un certain temps pour le cerveau de cesser d'envoyer ces signes.
En mangeant à une vitesse modérée, nous pouvons contrôler efficacement eux.
. Formule habituelle de l'eau potable est de 8 verres par jour. Il est très bon d'avoir 2 verres d'eau tôt le matin, peu après le lever du lit. Il augmente le taux métabolique. Il contribue également à éviter des problèmes de constipation. L'ingestion d'eau contribue à la décomposition des protéines et des graisses, il en rédui