L'insuline régule le métabolisme énergétique dans le corps. Il provoque les cellules dans le foie, le tissu adipeux et des muscles à absorber le glucose à partir du sang, le stockage sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Il peut également stimuler les cellules à absorber plus de nutriments. Ceci entraîne une augmentation de stockage d'acides aminés, les blocs de construction du corps, dans les cellules. Ceci, à son tour, conduit à plus de la masse musculaire.
Toutefois, si votre corps se sent que les niveaux de sucre dans le sang est trop élevé, il va diminuer votre taux d'insuline, tourner glucides superflus en graisse. Si vous êtes comme moi, ce ne sont pas quelque chose que vous voulez. Il absorbe aussi les glucides dans la cellule et les transforme en glycogène. Le glycogène est le bloc de construction de la source d'énergie de l'organisme - adénosine triphosphate, communément appelé par son acronyme ATP. Alors, que dois-je faire à ce sujet? Eh bien, tout d'abord, vous devriez manger des petits repas répartis sur la journée.
Le corps ne peut absorber sainement tellement glucides et de protéines que la farine est faite la peine. Cela signifie que même si vous mangez un camion de la nourriture saine, mais seulement manger une fois par jour, la seule chose qui va se passer est que votre corps transforme les glucides en graisse, réduit votre production d'insuline qui vous rend moins économes en énergie, et des moyens que votre corps meurt de faim pour le reste de la journée, une fois que la nourriture a été digéré. Ainsi, il est donc conseillé d'étaler vos repas autant que possible.
Il est mieux avec 5 ou 6, voire 7, de plus petits repas, avec des protéines soigneusement équilibrée et la teneur en hydrates de carbone. Aussi, assurez-vous d'avoir une grande quantité de glycogène pour fonctionner de manière optimale. Lorsque vous vous exercez, vous brûlez ATP, ce qui réduit votre espace de stockage de