Le matériel végétal qui ne sont pas digérés et se déplace à travers le tube digestif et l'extérieur du corps se composent les fibres. Les fibres alimentaires peuvent être acquises à partir de fruits et légumes.
Dans la base de solubilité dans l'eau, les fibres sont classés en deux groupes. Ces deux groupes sont Insoluble la fibre et la fibre soluble. Les fibres insolubles sont les fibres qui peuvent absorber l'eau, cette masse de fibres donnent à la selle de diminuer le temps nécessaire pour se déplacer à travers le tube digestif.
Pendant ce temps, la fibre soluble forme un "gel" à l'intérieur du tractus intestinal et il se lie à la bile du foie. dans lequel le taux de cholestérol est attaché.
Cela rend la fibre soluble dans l'élimination du cholestérol importante qui a abouti à un faible niveau de cholestérol dans le sang.
Il ya de nombreux avantages que nous pouvons obtenir à partir de fibres. Les fibres aident à freiner l'appétit qui empêchent de trop manger. Il faut plus de mastication et d'absorber l'eau et nous font tombés complète.
Il contribue également à ralentir l'absorption du sucre et de ralentir l'absorption des graisses.
La consommation d'une quantité de fibres peut également aider à réduire le cholestérol LDL et protège contre le développement du cancer du côlon.
Il existe trois formes de fibres solubles. Ce sont le son d'avoine, le psyllium (vient de la banane plantain de mauvaises herbes), et le son de riz.
Fibers donne beaucoup d'avantages dans notre corps. Manger des aliments avec beaucoup de fibres est bon pour notre santé.
Mis à part la nourriture mentionné ci-dessus, les fibres peuvent être aquired de manger des légumes et des fruits qui sont pour la plupart disponibles sur le marché.