Les avantages de B12
La vitamine B12 nourriture est quelque chose que la plupart des personnes pensent rarement. Cependant, la vitamine B12, la cobalamine ou, est une vitamine essentielle pour les processus cofacteur quotidiennes de l'organisme. Avantages de la vitamine B12 comprennent son rôle en rouge la formation des cellules du sang et de la maturation ainsi que son rôle dans la fourniture de gaines gras des nerfs périphériques. Cela permet de garantir le fonctionnement neuronal appropriée et prévient les dommages neurodégénérative.
Qu'est-ce qui arrive quand on ne reçoivent pas assez?
Une étude récente a appelé l'étude de Framingham Offspring a conclu que de nombreuses personnes souffrent réellement de cobalamine déficit sans le savoir. Les jeunes adultes, en particulier, peuvent ne pas être consommer suffisamment de nourriture de vitamine B12 pour répondre à leurs besoins. Ces personnes peuvent être asymptomatiques, ou ils peuvent souffrir de multiples symptômes comme la dépression, les sautes d'humeur, fatigue extrême, la nervosité et la perte de mémoire.
Autres symptômes de carence en cobalamine peuvent inclure une démarche instable, la constipation et la perte de poids.
Comment assurer des niveaux B12 adéquates
Afin d'assurer que l'on obtient tous les avantages de la vitamine B12 nécessaires à l'organisme , B12 nourriture doit d'abord être incorporé dans l'alimentation. Normalement, B12 est facilement acquis à partir de sources animales comme la viande et les produits laitiers.
Toutefois, les personnes qui ont des problèmes digestifs ou ceux qui sont strictement végétariens peuvent trouver difficile de consommer suffisamment de nourriture B12 pour répondre à leurs besoins quotidiens. Dans de tels cas, l'étude de Framingham Offspring recommande la prise régulière d'un supplément de vitamine B.
Lors de prendre un supplément de vitamine B12
Un supplément de vitamine B complexe peut aider ceux qui sont dans une chronique état de faible vitamine B12.
Toutefois, même les personnes qui consomment une bonne alimentation peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine B12 si leurs besoins de cobalamine sont augmentés. Ces personnes comprennent ceux qui sont sous les états de stress chroniques ainsi que les femmes enceintes et en âge de procréer. Dans ces cas, l'apport nutritionnel approprié des aliments en vitamine B12 peut encore avoir besoin d'être complétée pour atteindre le montant m
(Treats)