De nouvelles études sur les vitamines et les revendications sont publiés quotidiennement, et beaucoup semblent se contredire. Qu'est-ce que le consommateur moyen vraiment besoin de savoir sur les vitamines?
"La réponse est assez simple, pas beaucoup," dit Paul Thomas, D.Ed., RD, consultant scientifique avec les National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
Presque tout le monde peut bénéficier de la prise d'un supplément de calcium parce que la plupart des gens ne reçoivent pas autant que ils ont besoin grâce à leur régime alimentaire - 1000 mg par jour pour les adultes, de plus en plus à 1200 mg après 50 ans Thomas note que certaines vitamines sont devenues particulièrement importantes au certains moments dans la vie d'une personne. Femmes enceintes ou qui peuvent devenir enceintes devraient être certain d'obtenir suffisamment de folate, ou acide folique, une vitamine du complexe B - 600 unités par jour, plutôt que 400.
Et que vous vieillissez, vous devriez probablement prendre un supplément quotidien pour obtenir supplémentaires B12, il suggère
"Vous ne devez pas devenir un expert ou d'apprendre toutes les subtilités de toutes les vitamines - parce que vous ne pouvez pas,»., ajoute le Dr Thomas. Il ya tout simplement trop d'informations pour essayer de se rappeler.
Ce que vous devez faire est de manger une alimentation saine, de choisir des aliments recommandés en fonction des directives de l'USDA.
Parce que quelques-uns d'entre nous mangent toujours un régime alimentaire bien équilibré, Thomas dit de prendre une multivitamine over-the-counter, même une marque de magasin, est une bonne idée. "Il est un peu comme une police d'assurance qui couvre tous vos bases," explique t-il
Vitamines et Vie saine:. Pas aussi facile que A, B, C, et D
Maintenir un équilibre des vitamines dont nous avons besoin est important, mais délicat.
Alors que les vitamines travaillent ensemble dans le corps pour assurer notre santé - la plus évidente étant la façon dont les aides de la vitamine D pour absorber le calcium - l'interaction entre les suppléments vitaminiques et les médicaments prescrits peuvent causer des problèmes de santé. Par exemple, le calcium peut interagir avec certains produits pharmaceutiques, ce qui limite la capacité de l'organisme à absorber le médicament prescrit.
Donc, chaque fois que votre médecin vous donne une nouvelle ordonnance ou change un, il est important de discuter de tous les sup