Lorsque vous essayez de perdre du poids en mangeant bien, nous négligeons souvent le fait que la quantité de nourriture que nous prenons au cours de chaque repas est tout aussi important que le genre de nourriture que nous consommons. Afin de perdre du poids et de développer une habitude de manger sain, nous devons contrôler la quantité de nourriture que nous mangeons dehors de garde du type de nutriments (ou pourriel) qu'il contient.
Ne pas écouter votre corps
Eh bien, du moins pas au premier, tandis que vous essayez de changer votre graisse promouvoir des habitudes alimentaires. Vous rappelez-vous ce vieux bout à l'écoute de votre corps et de manger jusqu'à ce que vous êtes plein? Il ne fonctionnera pas car vous avez déjà programmé votre corps à manger plus que ce qu'elle devrait chaque repas. Ainsi, vous ne serez suivez vos habitudes alimentaires mauvaises si vous l'écoutez. La chose la plus sage à faire est de développer la discipline.
Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez pendant un repas et résister à la tentation d'obtenir une deuxième portion -. Même si votre corps vous dit à
Utilisez plus petit
La chose particulière
plaques à propos de plaques est que plus ils obtiennent, plus nous devenons enclins à les remplir avec de la nourriture. En utilisant des assiettes plus petites, vous aurez une longueur d'avance à contrôler la quantité de nourriture qui entre dans votre corps.
Il sera également vous empêcher de gaspiller la nourriture si elle se révèle vous ne pouvez pas consommer tout ce que vous avez sous-évaluées dans cette assiette géante, après tout.
Donner des repas de télévision
Quoi de plus agréable qu'un repas ou collations en face de votre émission de télé préférée? Il est une tradition séculaire dans de nombreux foyers. Cependant, si vous êtes sérieux au sujet de perdre livres supplémentaires et le maintien d'un poids santé, vous devez donner cette place. Être captivé par le tube vous distrait d'être conscients du repas lui-même.
Souvent, ce qui conduit à la suralimentation.
Optez pour des collations simples servant
Ne pas acheter des collations en vrac ou en gros paquets qui vous invitent à les consommer en une seule séance! La prochaine fois que vous visitez l'épicerie pour les collations, recherchez ceux qui sont préemballés en portions individuelles ou doubles.
mesurer la proportion de nourriture que vous prenez avant chaque repas
Glaceau vitamine Water