Petit déjeuner: gruau Mon favori pour le petit déjeuner est Raisin, Date et Noyer. Honey Nut est formidable, aussi. Manger un petit déjeuner sain est une bonne idée de toute façon. Une fois que vous prenez l'habitude, vous vous sentirez comme il est quelque chose que vous avez juste besoin de faire chaque matin. Je tiens à ajouter dattes et raisins secs supplémentaires à mon gruau et il est génial avec une tasse de café. Petit déjeuner cookies sont une bonne alternative si vous devez prendre sur le pouce. Voir les recettes liées au bas de cette page.
Bon vieux façonné Cheerios fera l'affaire, trop
Déjeuner:. Faites votre sandwich avec du pain de farine d'avoine. Apportez un petit biscuit à manger comme dessert. Apportez une tasse de yogourt nature et ajouter un peu granola (regarder la graisse). Yogourt grec est excellent. Il est très crémeux et a légèrement moins de calories que le yogourt régulier. Garnissez votre yogourt avec un peu de miel et un peu de farine de graines de lin
Dîner:.
Utilisez la farine d'avoine et de graines de lin au lieu de la chapelure dans votre casseroles préférés, le pain de viande et des boulettes de viande. Faufiler dans les grains entiers chaque fois que vous pouvez - essayer de pâtes de blé entier et de tortillas de blé entier. Lentilles et les haricots peuvent être faites dans certains potages fabuleux. Vous pouvez également inclure le riz ou de l'orge dans les soupes en même temps. Servir avec un peu de pain de grains entiers et une salade
Week-ends:.
Lorsque vous avez plus de temps pour cuisiner, vous pouvez faire des crêpes à l'avoine pour le petit déjeuner et se faufiler son d'avoine ou le lin dans à peu près tous les produits de boulangerie que vous pouvez imaginer, y compris muffins et pains rapides.