Petit déjeuner
Pour le petit déjeuner préparer une céréale d'avoine roulée. Prenez une tasse de lait de soja qui est clair et riche en matière organique. Mettre la moitié de tasse de flocons d'avoine dans ce lait de soja et laisser agir. Ajouter deux cuillères à café de noix et deux cuillères à café de framboises à la céréale. En plus de la céréale avoir une orange pour le petit déjeuner
Déjeuner
Préparer une salade avec les ingrédients:.
Chou rouge, laitue, tomate, jaune ou rouge poivron, pois mange-tout, concombre, céleri , carotte. Cuire trois onces de tofu mariné et ajouter un peu de vinaigre et de l'huile de carb vinaigrette à la salade.
Snack
Préparer un mélange de yaourt et de pêche. Prendre 2/3 tasse de yogourt nature et ajouter une pêche hachés à elle.
Dîner
Cook riz brun d'une demi-tasse pour le dîner et Entre. Vous pouvez préparer Entre en incluant l'un des légumes à feuilles vertes, des carottes et des brasses.
Légumes qui relèvent de feuilles vertes sont verts de betterave, chou, chou frisé, etc., tandis que ceux qui appartiennent à braccia sont le chou, le brocoli, le chou-fleur. Après le dîner, une pomme et de chocolat noir de 0,7 onces.
Exemple de plan de régime végétalien pour perdre du poids
régime alimentaire végétalien est rien, mais un régime qui ne comprend que des aliments végétariens et pas d'articles alimentaires de animaux morts.
Vous pouvez même encadrer un plan d'alimentation par vous-même en décidant de la quantité de calories que vous voulez consommer en une journée. Étant donné ci-dessous est un tel régime alimentaire de l'échantillon qui vous permettra de consommer 1400 calories par jour.
Petit déjeuner
Avoir deux tranches de pain de blé avec du fromage cottage propagation sur eux. Préparer une salade de fruits qui contient des morceaux d'ananas, kiwi, la papaye, fruits de la passion avec une certaine garniture de muesli. Grill ce mélange pendant cinq minutes.
Ce petit déjeuner devrait contribuer pour environ 288 calories.
Déjeuner
Faire bouillir 150gm de spaghetti (complet) et ajouter l'ail et la sauce pour pâtes de tomates à elle. Râper peu de parmesan sur le dessus de ce mélange. Ensuite, vous pouvez manger en conserve pouding au riz avec une garniture de fraises fraîches. Ce déjeuner contribuera 377 calories pour