5. Les grains entiers Le cerveau a besoin d'alimentation ou de la préparation du corps qui sont constantes glucose. Les grains entiers ont la capacité de répondre à ces besoins. Fibre contenue dans les grains entiers peuvent aider à réguler la libération de glucose dans le corps. Le blé contient également de la vitamine B qui sert à maintenir la santé du système nerveux. Blé contient de la vitamine B, 1,5 mg pour 100 grammes.
Bien que l'exigence de la vitamine B chez les enfants est de 1 mg par jour.
6. Gruau Gruau est l'un des types les plus populaires de céréales chez les enfants et riche en nutriments essentiels pour le cerveau. Gruau peut fournir l'énergie ou de carburant pour le cerveau des activités pour enfants bien nécessaires ont commencé dans la matinée. Riche en fibres, des flocons d'avoine va garder les besoins de cerveau de votre enfant sont respectés tout au long de la matinée.
Gruau est aussi une source de vitamine E, la vitamine B, de potassium, du zinc d qui rend le corps et le cerveau de fonctionner à pleine capacité. La teneur en vitamine E dans 250 grammes de farine d'avoine est de 0,08 mg. La teneur en vitamine B 0,26 mg par 250 grammes de farine d'avoine et de zinc 6,19 mg par 250 grammes de flocons d'avoine.
7.BerriesFamilygroupsberries (fraises, cerises, bleuets), thestrongerthe contain.Berriescontainhighlevels colorthe de morenutrientsthey ofantioxidants, especiallyvitaminC, qui isusefulto recherche preventcancer.
Some suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin le fonctionnement ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 acides gras.
8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, citrouille, carottes, andspinachare thevegetables que ofnutrientsandantioxidantsthat arerichsources sera keepbrain cellsstrongandhealthy.
9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe de ofbraintissue de croissance, les neurotransmetteurs, andenzymes.
Milkandyogurtalsocanmake afull contenu de stomachbecausethe ofproteinandcarbohydrateas bien asasourceof énergie pour thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods haute iniron.The contenu ofironin100grams de beefis4.05mg.Whil