Gain de poids saine et éviter d'être trop Skinny

lories, mais faibles en gras sont la meilleure façon d'aller, comme les fruits, les légumes et les aliments de blé entier. Les aliments riches en hydrates de carbone ne fera que brûler rapidement laissant une sensation de léthargie à la place de la pleine et énergique. Optez pour le poulet, le poisson, les viandes maigres, et les noix pour les collations faciles qui vous aideront à prendre du poids. Essayez de manger au moins 4-5 collations par jour pour maximiser votre poids capacité gagner.

Les haricots sont également une excellente source de protéines qui vous aideront à prendre du poids sain ainsi.

Soyez sûr d'ajouter plus de calories à votre alimentation afin de gagner du poids. Commencez par suivre le nombre de calories que vous prenez sur une journée normale en tenant un journal pour la semaine. Mangez comme vous le feriez normalement, mais garder la trace de toutes les calories que vous mangez. Puis, après cette première semaine, commencer à manger à prendre du poids en introduisant au moins 500 calories de plus par jour pendant une semaine.

Pesez-vous après cette première semaine pour voir combien de poids que vous avez gagné. Continuez à ajouter 500 calories de plus par jour pendant une semaine et puis après jusqu'à ce que vous avez gagné le montant de votre heureux avec. Maintenir ce poids en mangeant que beaucoup de calories par jour à partir de maintenant. Voir la liste des ressources ci-dessous pour un compteur de calories en ligne que peut vous aider à suivre les calories et prendre du poids.