Etes-vous au courant des dizaines de raisons d'exercer? Avez-vous besoin d'une autre raison de l'exercice régulièrement? Que diriez-vous un coup de pouce à votre système immunitaire? Je adore l'idée de tomber malade moins souvent juste en faisant quelque chose de bien
pour mon corps tous les jours. Intensité modérée régulière et la durée d'exercice semble améliorer votre système immunitaire. Exerciseurs rapport régulier étant malade moins que les non-exerciseurs selon le Conseil du Président sur la condition physique et des Sports.
Exercice d'intensité modérée comme 30 minutes de marche semble renforcer le système immunitaire et protéger contre les infections des voies respiratoires supérieures. Bien que l'exercice d'intensité modérée, survenant sur une base quotidienne proche renforce le système immunitaire, des programmes d'exercices trop intenses semblent affaiblir le système immunitaire.
Les athlètes professionnels déclarent plus de maladies au cours de la formation de pointe, tels que, tout en rivalisant, que lors de la formation régulière hors saison, tel que rapporté par le Conseil du Président sur la condition physique et des Sports. Dans les études sur des souris, les souris qui exerçaient à une intensité modérée ont été beaucoup moins affectés par le virus de la grippe que les souris qui ont travaillé à l'épuisement, selon un rapport publié dans le New York Times.
En outre, les athlètes professionnels ont été trouvés à des niveaux normaux d'immunoglobulines (maladie de combat) avant une compétition, alors que ces immunoglobulines étaient significativement plus faibles après l'activité physique intense.
Si vous exercez sur une base régulière et de vous retrouver souvent malade considérer l'environnement. Travaillez-vous dans un établissement public? Ne pas oublié sur tous les germes que vous pouvez être en contact avec de
Les membres de l'autre salle de gym.
Si vous ne parvenez pas à bien se laver les mains après avoir travaillé, ou de toucher votre visage souvent après qu'ils ont été en contact avec du matériel partagé, vous augmentez votre risque d'attraper un rhume ou une grippe. Apportez une serviette avec vous à placer sur l'équipement vous vous asseyez sur. Faire usage de la main-désinfectant et de désinfection des lingettes de l'installation ou de pulvérisation pour l'équipement, tous les gymnases sont tenus d'avoir de tels produits.
Essuyez votre machine après l'avoir utilisé, pour le prochain