10 conseils pour un poids permanent Loss
Si la nourriture malsaine est pas facilement disponible, vous êtes plus susceptible de se concentrer sur les aliments sains à portée de main.
9. Mangez fréquemment durant la journée
Lorsque vous essayez de perdre du poids en ne mangeant pas, votre corps se met en mode "famine". Cela ralentit votre métabolisme. Ensuite, lorsque vous
faire manger, votre corps se transforme cette nourriture en graisse plus facilement penser qu'il peut mourir de faim à nouveau.
Manger à intervalles réguliers.
Ce nombre de tours jusqu'à votre métabolisme et vous êtes moins susceptible de manger trop
. Il faut un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre. Ainsi, le plan collations et des repas pour chaque jour de la semaine qui devraient réduire votre apport calorique actuelle de 500 calories par jour. Cela équivaudrait à un retrait de 1 livre par semaine.
10. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil a été montré pour avoir un lien direct à la faim, la suralimentation , et le gain de poids.
Épuisement altère aussi votre jugement, qui peut conduire à de mauvais choix alimentaires. But pour environ 7-8 heures de sommeil de qualité d'une nuit.
