Omega 3 est l'un des acides gras essentiels que votre corps a besoin pour une bonne santé. Vous pouvez obtenir ces graisses de votre alimentation quotidienne. Ces acides gras polyinsaturés sont connus pour fournir plusieurs avantages uniques pour le corps.
Malheureusement, beaucoup de gens ne peuvent pas obtenir une quantité suffisante d'oméga-3 acides gras. Voilà parce que certaines personnes ne sont pas désireux de manger du poisson gras. Il ya aussi une idée fausse qu'une alimentation saine ne pas très bon goût.
Cela ne veut pas vrai parce que délicieuses recettes qui contiennent grande quantité d'acides gras essentiels sont disponibles pour tout le monde. Les bonnes nouvelles sont que ces recettes sont faciles à préparer.
délicieux poissons-Basé Omega 3 Recettes
Il existe des dizaines d'espèces de poissons qui sont très riches en n-3 les acides gras. Donc, il est vraiment pas difficile de trouver une recette de poisson qui est à la fois délicieux et nutritif. Voici quelques recettes de poissons qui contiennent de bonnes montant riche en Oméga 3.
1.
Salade de thon style méditerranéen
Cette recette se compose de thon et les haricots. Il est riche en fibres avec une bonne quantité de protéines. Plus important encore, il contient une quantité riche en acides gras essentiels. Le plat peut être pimenté par l'ajout de poivre de cayenne.
Pour préparer cette salade de thon, vous avez besoin de mélanger six onces de thon avec 19 onces de haricots. Tout type de soja peut être utilisé comme des pois chiches, des haricots, des reins ou des black eyed peas.
Après le mélange de thon et les haricots, vous pouvez maintenant ajouter le poivron rouge, l'oignon, le persil, le romarin, et du sel iodé. Habille cette salade à l'huile d'olive extra vierge ou l'huile de lin.
2. Saumon grillé avec Red Pepper
Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (intersting à savoir est que le danois couramment réfèrent à lui comme Omega 3 folle). La bonne chose à propos de saumon est que vous pouvez préparer en aucune façon que vous voulez. Cette recette de saumon grillé est parfait pour le dîner et vous pouvez préparer en 35 minutes.
Qu'est-ce que vous avez besoin est demi-kilo de saumon sauvage. Vous devez les découper en filets et les couper en quatre parties. Ensuite, mélanger les amandes, le poivron rouge, tomates, oignons, ail, et l'huile extra vierge d'olive ou de l'huile de lin da