Les calories vides proviennent des aliments qui sont riches en calories et /ou de graisses, mais ont peu (le cas échéant) nutriments. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter ces types d'aliments:
Remplacement de puces à midi avec le céleri et les bâtonnets de carotte vous donne toujours le «facteur Munch" mais sans toutes ces calories inutiles.
Choisir d'éliminer la soude de votre routine quotidienne peut vous faire économiser des milliers de calories à la fin de chaque mois. Essayez de remplacer avec une eau de Seltz aromatisé, ou une canneberge et le club soda mix. Évitez les «jus» ou mélanges de jus qui ne sont pas 100% de jus. Tout ce qui dit "sirop de maïs riche en fructose" comme l'un des ingrédients est certainement quelque chose à éviter. Pour les enfants, choisissez lait ou de jus de fruits comme une alternative de boisson saine pour tous les repas.
Spiritueux (Scotch, Bourbon, vodka, rhum) est de 100 calories pour un 80 à l'épreuve de tir 1,5 oz Le 12 onces de moyenne. la bière a 150 calories (ales sont dans la gamme 220-300) et le vin blanc moyen a 120 (vins de dessert comme rieslings peuvent facilement être de 250 calories et plus). Il ajoute rapide! Surtout quand on considère que la plupart d'entre nous ajouter vin et la bière à un repas.
Avoir un ou deux est pas la fin du monde, mais qui mange vraiment seulement un ou deux? Considérez baies fraîches, cerises ou raisins pour freiner ces envies.
Rappelez-vous, 3500 calories équivaut à une livre. Chaque option de choix sain que vous faites à la place de calories vides peut po