La nutrition est la drogue légale ultime qui peut faire ou défaire votre performance, considérablement améliorer la récupération, et de vous donner la clarté mentale ajoutée et l'orientation nécessaires pour passer à travers neuf événements éprouvants en 48 heures.
Manger de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, peu d'amidon et sans sucre.
Gardez consommation à des niveaux qui soutiendront l'exercice, mais pas de graisse corporelle. Pratique et former ascenseurs principaux: dead lift, propre, squat, presses, épaulé-jeté, et arracher. De même, maîtriser les bases de la gymnastique: pull-ups, les trempettes, de la corde montée, push-ups, sit-ups, presses à l'ATR, paralettes, flips, divise, et détient. Cyclisme, course, natation, aviron, intense et rapide. Cinq ou six jours par semaine mélanger ces éléments en autant de combinaisons et de motifs que la créativité permettra. La routine est l'ennemi.
Gardez séances d'entraînement courte et intense. Régulièrement apprendre et jouer de nouveaux sports.
Going "paléo" est de créer une nouvelle habitude de vie. Il est sur le changement de régime alimentaire à vie. Non 2 semaine typique régime où vous compter les calories, perdre 5 livres de poids de l'eau, puis le gain de retour une semaine plus tard.
Conseils pour créer un Plan