Perte de poids sans médicaments ni surgery

Vous marchez un peu, vous faites du jogging un peu, puis marcher un peu. Il existe plusieurs programmes gratuits en ligne que vous pouvez télécharger sur un lecteur mp3, ou le canapé pour 5K programme qui a une taxe. Ou, faire votre propre avec vos chansons préférées. 30 minutes de musique, à pied pendant 5 minutes, courir pendant 30 secondes, votre façon de travailler à l'exécution de plus en marchant moins sur une période de 9 semaines (en fonction de votre départ de la santé cardio).

Si cela vous prend un mois pour être capable de faire les intervalles 5/30 avant que vous pouvez le faire sans arrêter ou de perdre votre souffle, ça va. (Assurez-vous de donner à votre corps un jour de congé entre chaque journée consécutive.) Comme pour tout programme d'exercice, consultez d'abord votre médecin et correctement réchauffer vos muscles et étirer avant d'exercer, pour éviter les blessures.

11 . Apprenez à écouter votre corps et apprendre à différencier entre la vraie faim et de manger ennuyer, le stress de manger, et de boulimie. Cela prendra du temps.

Personne ne sera parfait, tout le monde va faire des erreurs. Mais garder la trace de ce qui se passe quand vous avez vos mauvais moments, comment vous vous sentez, ce qui est arrivé qui semblaient déclencher vous en manger, peut indiquer clairement ce qui se passe. Il pourrait être aussi simple que votre corps est accro aux glucides, une fois que vous cassez que la dépendance, vous trouverez vous ne les envie pas comme vous avez utilisé pour. Mais tant que vous apprenez et vous corriger quand vous faites des erreurs, vous réussirez.

Parfois, trouver la cause racine peuvent nécessiter un traitement professionnel, il n'y a rien de mal à cela.

12. Cela ne concerne pas la volonté. Il est à propos de vous armer de connaissances, fournissant à votre corps les nutriments et l'activité dont il a besoin pour survivre, il est à propos de désapprendre de mauvaises habitudes. Trouver un groupe de soutien, en ligne ou dans la vraie vie, où vous pouvez être redevable à quelqu'un. Si vous êtes redevable à personne, il est facile de mentir à vous-même.

Il peut sembler embarrassant premier à admettre que vous avez mangé le sac entier de Oreos en une seule séance, mais d'autres peuvent vous aider à identifier pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et comment éviter ce comportement dans l'avenir

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La ligne de fond est la suivante: il n'y a pas de pilule magique, il n'y a pas de super volonté, il n