Perte de poids sans médicaments ni surgery

5. Se lever et bouger. Montez les escaliers (même si un seul vol), au lieu de demander à votre collègue de vous obtenir une autre tasse de café, se lever et de vous-même. L'exercice ne signifie pas un remous, salle sueur avec les femmes super mince sauter autour. Quoi que vous pouvez faire, faire, même si il est assis sur le canapé et faire des bandes de résistance avec vos bras, ou des poids faibles. Commencez par quelque chose, et votre façon de travailler.

6. Gardez votre métabolisme va.

Il n'y a pas que l'activité qui va garder votre métabolisme va, mais aussi de manger une collation ou un repas toutes les 2-3 heures. Un morceau de fruit, même un demi-morceau de fruit, un yaourt, petits repas au moment des repas afin que vous avez suffisamment de calories pour les collations. Ne surchargez pas sur les glucides à un repas ou il aura l'effet inverse sur comment vous vous sentez, vous faire fatigué et lent.

7. Ne sautez pas de repas - surtout le petit déjeuner.

Si vous ne pensez pas que vous avez le temps pour un petit déjeuner "réel", prendre un morceau de fruit et un yogourt à manger à votre bureau. Lorsque vous mangez le petit déjeuner, vous démarrez votre métabolisme va pour la journée. Lorsque vous sautez un repas, ou de sauter le petit déjeuner, votre métabolisme ralentit et économise l'énergie -. La création de la graisse dès qu'il le peut

8. Faites votre environnement un succès.

Si vous avez des enfants et un mari qui aiment la malbouffe, mais vous ne pouvez pas contrôler vous-même avec tout ce que la malbouffe dans la maison, se débarrasser de lui. Les enfants et mari vont survivre sans les croustilles et des biscuits, et au lieu de les utiliser comme une gâterie occasionnelle. Dans le long terme, vous serez tous plus sain.

9. Collations à portée de main ont pré-planifiée en tout temps, que ce soit un tiroir avec des barres de granola, ou des légumes déjà coupés et dans des sacs de sorte que vous pouvez récupérer et aller.

Si vous vous laissez pas trop faim, vous finirez par la suralimentation.

10. Difficile exercice ne correspond pas à un abonnement au gym cher. Marcher rapidement, en utilisant vos bras et vos jambes, obtient votre rythme cardiaque il. Utilisez une vidéo de marche dans votre maison, Leslie Sansone a plusieurs là-bas que la plupart des gens peuvent faire et lui donne une séance d'entraînement décent. Commencez marche /jogging, "fait de noter", qui est en cours d'exécution intervalle.