Comment réduire votre cholesterol

aturées * manger du yogourt et de boire du lait de soja * boire faible ou réduite lait au lieu de lait entier de graisse * éviter de fumer et de boire des boissons alcoolisées * l'exercice au moins trois fois par semaine * perdre du poids si vous êtes surpoids * Évitez de frire vos aliments et commencer à griller cette nourriture * utiliser l'huile d'olive lorsque vous préparez votre nourriture * être prudent si vous allez dîner à l'extérieur; choisir pour les restaurants qui sert des plats faibles en cholestérol * éviter la restauration rapide * boire beaucoup d'eau

Cependant, ces conseils seront certainement aider à réduire votre taux de cholestérol; il ya des situations où vous devez prendre certains médicaments, par exemple CRESTOR, lipitor, zocor, etc.

, ou il peut suggérer un apport de vitamine B3 supplémentaire (niacine). Il est nécessaire de consulter votre médecin avant de vous prenez des médicaments et pour la plupart d'entre eux vous avez toujours besoin d'une ordonnance. Cela est souvent nécessaire lorsque vous ne pouvez pas baisser votre taux de cholestérol jusqu'à ce que le niveau en raison de facteurs génétiques souhaitée.

Si votre corps fait plus de cholestérol que vous avez besoin d'une alimentation saine et l'exercice aidera mais ne peut pas suffisante et votre médecin doit prescrire les médicaments nécessaires.

Il ya aussi des herbes qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol, par exemple l'ail, la luzerne herbe, le psyllium, levure de riz rouge, la racine de réglisse, etc.

Réduire votre taux de cholestérol est nécessaire si vous souffrez de cholestérol élevé et il est important de savoir que pour chaque pour cent vous réduire votre cholestérol, vous réduisez également le risque de maladies cardio-vasculaires avec 2%.

Un régime alimentaire bien équilibré, l'exercice régulier, éviter de fumer et de boire alcooliques et beaucoup certainement boire de l'eau sont les besoins les plus essentiels pour réduire votre taux de cholestérol et améliorer votre santé générale