Pour en savoir plus sur les dangers d'un régime riche en graisses, consultez mon article ici.
En parlant de trop de graisse ...
# 4: trop de graisse dans
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Pour les humains ancestraux, le gras saturé cholestérol levée de la Diète acides constitué d'environ 5% de l'apport énergétique total, et acides gras trans apport a été négligeable.
Pour les Américains, les acides gras saturés cholestérol collecte approchent 15% de l'énergie alimentaire, tandis que les graisses et les huiles végétales hydrogénées fournissent une quantité sans précédent de gras trans.
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Cette déséquilibre des acides gras oméga-6 et 3 gras affecte non seulement la santé physique (ie l'athérosclérose coronarienne, la maladie caractérisée par une plaque sur les parois artérielles), mais il a également un impact néfaste sur la santé mentale:
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des études de plasma oméga-6: oméga-3-ratios patients souffrant de dépression révèlent un lien direct: Des rapports plus élevés d'acides gras oméga-6 à AGPI oméga-3 [acides gras polyinsaturés] sont corrélés avec plus Episodes dépressifs fréquents et plus graves. Les premiers essais thérapeutiques avec AGPI oméga-3 ont montré une amélioration symptomatique.
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Ces gars doivent être sains premières végétaliens!
Non vraiment, mais je été vraiment intrigué par les ramifications de cet essai.
En bas végétalien brute de graisse, je suis d'accord avec et encourage tous les 4 points ... avec un peu de modification, bien sûr:
premières fruits et légumes fournissent tout le sodium votre corps a besoin. Il n'y a pas besoin de consommer du chlorure de sodium.
l'accent sur les fruits! La majeure partie de vos calories devrait provenir de fruits sucrés, mais ne négligez pas tendres légumes verts feuillus et de fruits non sucrés comme les tomates.
Il n'a pas toujours être intense (en fait, il est préférable de faire varier l'intensité tout au long de la semaine), mais vous devriez faire quelque chose d'actif chaque jour. Même une courte promenade autour du bloc est l'exercice!
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