4) Fibre
solubles
Une qualité importante de grains entiers est qu'il contient des fibres solubles et insolubles. Cette qualité favorise la régularité et aide processus de digestion. Grâce à cela, elle aide à maintenir l'intestin sain.
5) Contrôle de poids corporel
L'obésité est une épidémie menaçante du monde moderne.
Alimentation Whole-grain peut vous sauver de l'obésité par le maintien et le poids sain. Des études ont révélé que les gens qui mangent des aliments de grains entiers ont un indice de masse corporelle plus faible et ils ne prennent pas de poids inutile dans le temps.
6) Faible en gras et riches en fibres
aliments de grains entiers sont faible en gras et à teneur élevée en fibres. Fibre est nécessaire pour des selles régulières.
Il augmente l'élimination des matières résiduelles dans le gros intestin et les pressions les muscles du rectum pour desserrer et expulser les déchets. Ainsi, il vous empêche de constipation.
7) Estomac abri de la faim sentiment
Depuis grains entiers libèrent leurs sucres très lentement, ils peuvent vous faire sentir satisfait pour un temps plus long et vous garder libre de la sensation de faim. En outre, ils contiennent des glucides complexes pour vous garder au complet pour une période plus longue.
8) Contrôle de votre habitude
snacking
Il est de votre sensation de faim qui vous fait aller pour grignoter habitude qui ajoute d'autres problèmes. Faible en gras, teneur en fibres et en glucides complexes peuvent vous faire sentir satisfaite pour un temps plus long et vous garder libre de la tentation de collations portée.
9) protège de
Les patients diabétiques de diabète sont recommandés pour prendre de la nourriture à grains entiers car ils contiennent des fibres haute. Aliments riches en fibres contiennent des minéraux, de vitamines et anti-oxydants.
Fast-foods modernes qui contiennent des hydrates de carbone raffinés augmentent calories vides dans le corps et causer l'obésité.
10) prévient le cancer du côlon
Les gens de tous âges primitifs vivaient que sur les grains entiers. Riche en fibres solubles et insolubles, les grains entiers vous empêcher de cancer du côlon. Dr