L'arrêt de ce processus à 10 minutes est un peu comme tout le chemin jusqu'à la porte de votre parti préféré, mais jamais marcher à l'intérieur ... pour le "vrai" action. Raisons pour lesquelles vous devriez travailler plus de dix minutes Avec tout cela dit, il ya une raison encore plus monumentale puissant scientifiques pour lesquelles vous devriez travailler pendant plus de dix minutes seulement. En fait, les séances d'exercice au moins 30 minutes prouvent la plus bénéfique pour la perte de poids efficace et une meilleure endurance.
Vous aurez trois avantages fondamentaux de ceci: d'abord, vous conservez votre masse corporelle maigre (qui vous avez besoin, car il brûle les graisses beaucoup mieux que la graisse peut se brûler). Deuxièmement, vous avez à dépenser un maximum de calories (la véritable clé pour perdre du poids - maximiser la dépense calorique, qui est une entreprise de longue haleine).
Troisièmement, votre activité physique prolongée vous fait changer la façon dont votre corps utilise la nourriture en interne ou métabolique (par exemple, obtenir trois fois plus de calories dépensées, par rapport à la personne reste sédentaire.). Pour résumer, un expert de convenir de la ligne de fond est que pratiquement tous les experts en sciences diabétique, contrôle de l'obésité, de la diététique et de la nutrition, science de l'exercice et la formation personnelle et physiologie de l'exercice conviennent que, l'activité physique de faible à intensité modérée prolongée est pourtant le plus facteur important et flexible de la dépense énergétique pour perdre du poids.
Mélangez cela avec pratique, raisonnable, et d'utiliser l'astuce suivante: Basez vos objectifs sécuritaires, efficaces perte de poids sur le principe fondamental que vous devez modifier votre bilan énergétique dans le sens négatif en dépensant environ 500 calories par jour de