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Comment faire de savoureux Chili

sain

Vous aurez besoin:

  • 1 # dinde hachée extra maigre, ou poitrine de poulet au sol

  • 1 oignon med, haché finement

    < li> 1 boîte de 15 oz de tomates en dés pour chili

  • 28 oz 1 boîte de tomates en dés

  • fèves 2 boîtes de chili ou de haricots rouges

  • 1 paquet assaisonnement au chili mélange
  • 2 branches de céleri, haché finement (facultatif)

  • poivrons jalopenia hachées (facultatif pour coup de pied supplémentaire)

    1

    Brown le poulet haché ou de dinde hachée dans un casserole de taille moyenne.

    (ajouter 1/4 c eau si nécessaire, en raison de la viande étant plus sèche que le boeuf haché) utiliser une fourchette et émietter en petits morceaux. Ajouter l'oignon, le céleri et les piments jalapeno hachés et cuire pendant environ 10 minutes à feu moyen. Remuer de temps. Ajouter le mélange d'assaisonnement au chili et remuer pour enrober la viande. Ajouter les tomates et porter à la chaleur et laisser mijoter 30 boil.2Reduce -45 minutes. Si piment épaisse est désirée, ajouter une oftomato peut coller ou de la sauce tomate.

    Environ 10 minutes avant de servir, ajouter les deux boîtes de beans.3I comme les craquelins dans ma chiliTop avec faible en gras râpé, ou un produit de fromage sans gras. Autres grands ajouts sont faibles en matières grasses de la crème sure, oignons crus, des craquelins à huîtres, ou croûtons. Cette recette doit servir 6-8 personnes.


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