21. Choisissez la viande blanche plutôt que rouge.
22. Faire bouillir vos légumes au lieu de les faire cuire, ou, mieux encore, de les manger frais. Toutefois, si vous ne voulez pas manger vos légumes comme il est, essayer la vapeur, sans ajouter quoi que ce soit.
23.
Développer une habitude de mâcher tous les aliments y compris les aliments liquides et des aliments mous comme des bonbons, des glaces au moins 8 à 12 fois.
24. Utilisez une poêle anti-adhésive pour votre cuisine afin que vous ne devez pas ajouter de l'huile. La règle d'or est d'essayer d'éviter autant de pétrole que possible et une poêle antiadhésive est la solution parfaite à ce problème.
conseils d'exercice
1. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur chaque fois tu peux.
Les ascenseurs sont d'une grande commodité, surtout si vous devez monter ou descendre une vingtaine d'étages.
2. Essayez d'exécuter atleast 10 minutes par jour.
3. Ne pas en reste dans votre fauteuil, mais Essayez de maintenir une posture droite avec votre ventre caché dans. Slouching peut vous donner un chiffre très molle.
4. respirer l'air aussi fort que vous le pouvez et que vous le faites, Tuck dans votre ventre autant que tu peux.
Tenez-le comme ça pendant quelques secondes, puis relâchez lentement votre souffle en prenant soin de ne pas laisser sortir votre ventre. Essayez de garder la respiration comme cela au moins cinquante ou soixante fois dans une journée.
5. En voyageant dans un ascenseur au lieu de simplement debout là et regarder bêtement les chiffres monter ou descendre, essayez d'augmenter votre auto sur vos orteils et puis retour sur vos pieds.
6. Tout le travail devait commencer par les 5 à 10 minutes d'échauffement et devrait se terminer avec un 5 à dix minutes refroidir session.
Donc, vous devez essayer de se réchauffer avant de faire une tâche.
7. Ne transportez pas votre téléphone mobile autour, mais laisser un endroit où vous pouvez l'entendre sonner. De cette façon, vous vous assurez que vous au moins se lever et marcher vers elle.
8. Rejoignez une classe de danse. La danse est une merveilleuse façon de brûler ces