Un supplément de calcium est l'un des compléments alimentaires les plus sûrs et les plus facilement utilisés. Le calcium se trouve naturellement dans de nombreux aliments comme le lait, le soja, le poisson, et le brocoli. Pourtant, certaines personnes ne mangent pas assez de ces aliments pour obtenir des quantités suffisantes de calcium.
Comme beaucoup de gens évitent les produits laitiers parce qu'ils estiment qu'il est engraissement, ou ils ont des allergies, il est particulièrement important d'obtenir des quantités suffisantes de calcium pour aider les os, la peau et le système musculaire ensemble rester souple.
Les prochaines meilleurs compléments alimentaires sont les vitamines B (B-12, B-6, riboflavine, acide pantothénique, la niacine et de thiamine), qui sont extrêmement important pour les personnes âgées qui absorbent moins à mesure qu'ils vieillissent.
Comme avec le calcium, les vitamines B peuvent être trouvés dans les légumes verts foncés, jus d'orange, céréales et plus
La vitamine C est un must ... même si il ya très peu de menace Scurvey!. Certains prétendent que vous ne devez pas un supplément nutritionnel de la vitamine C; cependant, car il est une vitamine soluble dans l'eau, votre corps peut toujours pas obtenir tout ce qu'il faut. Une peau saine aime vitamine C; votre système immunitaire aime vitamine C. La plupart des gens comprennent beaucoup de ce pour se donner une assurance santé.
Si vous mangez une variété colorée des aliments, vos besoins en vitamines pouvaient être couverts par votre régime. Si vous n'êtes pas très actif, vos besoins en vitamines peuvent être couverts. Mais combien d'entre nous mangent le bon type d'aliments nutritionnellement denses et ne sont pas très actifs? Hmmm ... Il suffit de manger beaucoup d'oranges, le brocoli, les tomates et les melons, et vous êtes très bien
Même avec de la vitamine D ... Le soleil est la meilleure source.
Cependant, le travail de sang de la plupart des gens montre que leurs niveaux de vitamine D sont dans les gammes inférieures. Liquid vitamine D est une solution facile. Si vous travaillez à l'intérieur, ou vivez dans une région où le soleil ne brille pas (trop souvent), un complément alimentaire de vitamine peut donner à votre système immunitaire un coup de pouce en bonne santé. Il est important d'obtenir au moins le minimum, car la vitamine D est