Évitez de prendre de la nourriture moins que la pleine de la Plate-Il est la tendance humaine que nous devons prendre une pleine de la plaque pour la nourriture. Il a, peu importe si la taille de la plaque est petite ou grande. Nous devons prendre soin d'elle.
Toujours pour éviter cette erreur humaine, nous devons utiliser une petite plaque pour prendre la nourriture. De cette façon, nous pouvons nous contrôler de trop manger. Elle est également applicable pour le choix des bols, cuillères, verres ou autres récipients utilisés pour la nourriture prendre.
Concentrer uniquement sur Food- Lors de la prise d'aliments, il est conseillé de se concentrer uniquement sur la nourriture.
Chaque fois que nous prenons des aliments tout en faisant d'autres activités comme regarder la télévision ou travailler sur ordinateur, souvent nous ne prenons pas soin de la quantité des aliments que nous prenons et nous sommes inconsciemment manger plus que celle de la faim.
Toujours faire un calendrier - Il est toujours de prendre un aliment au sein de calendrier décidé. Il est préférable de prendre un petit déjeuner le matin, déjeuner à midi /après-midi, des collations au soir et le dîner à la nuit. Manger beaucoup de fois peut être nocif.
Take repas dans Relax mood- Il est le très bon moyen de prendre vos repas avec l'ambiance se détendre. Si vous regardez la télévision peut le prendre dans l'intervalle ou travaillant dans l'ordinateur puis prendre après le travail en cours terminé en raison de raison de se détendre taux de métabolisme de l'humeur sera rapide. Il est plus confortable de prendre votre repas particulièrement dîner avec les membres de la famille.
Cela permettra non seulement de vous donner plus de vous détendre mais aussi vous interagir avec les membres de la famille avec une joie de prendre les repas
prendre les repas avec une vitesse lente -. Il est conseillé de ne pas prendre de la nourriture dans la hâte. Toujours prendre vos repas avec une vitesse lente et de prendre plein de goût par bien mâcher. Quand nous prenons nos repas dans une vitesse rapide, nous ne venons pas de savoir si nous avons pris des aliments pleins de régime alimentaire ou non.
Une autre façon de surmonter de surali