Manger pour deux est nécessaire pendant pregnancyEnergy exigences varient selon les personnes. Malheureusement, l'idée que la grossesse est une crème glacée gratuite pour tous est un mythe de la nutrition. Il est généralement recommandé que les femmes enceintes augmentent leur apport quotidien de 100 kcal dans le premier trimestre et 300 kcal dans les deuxième et troisième trimestres. Une collation supplémentaire avant le coucher composée d'un fruit, d'une portion de lait ou de yogourt, et quelques biscuits est souvent enough.9.
Sauter des repas peut aider à perdre du weightMany gens pensent que en sautant un repas, ils vont manger moins de nourriture et donc à perdre du poids. Comme nous le savons maintenant, cela est un mythe de la nutrition. Les gens qui pensent de sauter des repas signifie la perte de poids ne comprends pas comment nos corps work.If vous sautez un repas, votre corps vont penser que vous êtes en mode famine et donc ralentir le métabolisme pour compenser. Vous avez alors tendance à trop manger au prochain repas.
Souvent, de sauter un repas et puis manger trop à la prochaine signifie que vous avez un apport calorique total plus élevé que si vous venez de manger plus souvent tout au long de la journée. Une meilleure approche est de manger des petits repas et des collations santé fréquents pour garder votre balanced.10 de sucre dans le sang. La viande rouge est mauvais pour healthI entend souvent les gens dire qu'ils ne mangent pas de viande rouge. Quand je demande pourquoi ils ne le font pas, ou même ce qu'ils considèrent comme la viande rouge, les réponses varient dramatically.
It est un mythe de la nutrition, cependant, que la viande rouge est tout à fait mauvais pour votre santé. Au lieu d'exclure les viandes rouges, choisir des coupes maigres de boeuf et de porc. Pour la viande bovine, choisissez oeil de ronde, rôti de haut rond, haut de surlonge et le flanc; pour le porc, choisisse