Comment perdre du poids et de manger Dessert

Étape OneMake sûr que vous connaissez la portion du dessert que vous mangez. Si vous mangez tout un bol rempli de glace, même si elle est faible en gras et faible en calories, vous ne serez pas en mesure de perdre du poids parce que vous serez manger plus de 1 serving.2Step TwoMake-vous que la portion de dessert que vous choisissez a à moins de 300 calories et que votre apport calorique total est inférieur à votre dépense calorique de sorte que vous pouvez continuer à perdre du poids. Voici une liste de 10 de ces desserts: 1.

1/2 tasse de crème glacée (160 calories pour les marques régulières, et 300 calories pour les marques gastronomiques) 2. 1 extra large cookie (250 calories) ou 2 biscuits réguliers (2 * 100 = 200 calories) 3. 1 /10e d'un gâteau à la crème glacée de 8 pouces (300 calories) 4. 1 /10e d'un gâteau au fromage de 8 pouces (350 calories) 5. 1 /10e d'une tarte aux baies bleu (300 calories) 6. 1 Post-It noter brownie taille (300 calories) 7. 1 Post-It noter baklava taille (300 calories) 8. 2 tasses de fraises et 1/2 tasse CoolWhip (175 calories) 9. 1 Boston crème beigne (280 calories) 10.

1 sans gras Jell-O pouding tasse avec 1/4 tasse de Cool-Fouet (120 calories) 3Étape ThreeTry pour sauter le dessert chaque jour alternatif, et lentement descendre à seulement 1 dessert une week.4Step FourIf vous mangez au restaurant, rappelez- que certains desserts de restaurant peuvent avoir autant que 2000 calories. Si possible, aller sur le site du restaurant avant d'aller dîner et de trouver des informations de calories pour tous leurs desserts afin que vous puissiez faire le bon choix.