Pour ceux d'entre vous qui sont plus sérieux au sujet de votre perte de poids ou tout simplement veulent être en meilleure santé et réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et le diabète, l'IG est juste la chose que vous ' cherchez. Pour commencer, je vais aller sur une brève description de ce qu'est exactement l'IG est et pourquoi il est important pour votre santé et objectifs de perte de graisse.
Chaque fois que vous mangez quelque chose (lipides, glucides, protéines), votre corps va travailler en utilisant ces calories pour l'énergie, la réparation, le fonctionnement du cerveau, etc. Dans ce processus, principalement en raison de la consommation de glucides, votre corps libère son hormone insuline par le pancréas dans la circulation sanguine. L'insuline est une hormone importante qui permet le transport des nutriments et des calories de la circulation sanguine dans les cellules. Imaginez toutes les cellules de votre corps comme une porte verrouillée.
Afin d'ouvrir la porte, vous avez besoin d'une clé. L'insuline est cette clé. Il se lie aux cellules et permet le transport de calories et de nutriments dans les cellules. Maintenant, en fonction de la nourriture consommée ou la cote de l'indice glycémique de l'aliment, l'insuline sera soit une libération abondante très rapide ou une libération lente et régulière. Notre objectif est d'induire une libération lente et régulière de l'insuline.
L'insuline peut être votre meilleur ami quand vous encouragez une libération lente, car il favorisera les niveaux de sucre dans le sang de niveau toute la journée, résultant en énergie stable et augmenté la perte de graisse. Lorsque vous spike la libération d'insuline, le corps freaks et tente de diminuer rapidement ce niveau. Les mauvaises nouvelles sont que par la baisse rapide du niveau de l'insuline dans le sang les calories seront principalement vont à cellules graisseuses car ils sont le site plus facile de stockage.
Stockage de calories dans le tissu musculaire est un processus plus long que le corps stocke dans la graisse. Votre corps ne se soucie pas où il le stocke, tant qu'il a de l'énergie. Je sais que vous détestez probablement votre corps maintenant pour cette raison. Nos corps ont été conçus pour stocker l'énergie que la sauvegarde dans le cas où une famine jamais produite.
Avoir une libération lente et régulière d'insuline dans le sang va encourager le corps à utiliser les réserves de graisse en énergie et fera en sorte que vous ne