Salmon
saumon, le thon et le maquereau sont les meilleurs endroits pour obtenir des acides gras oméga-3, qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque. Une partie de 3 onces dispose de 127 calories, 4 grammes de matières grasses, o et 0 grammes de fibres. La graisse saine dans ce poisson aide le travail du cerveau plus efficacement.
L'ail de
L'ail est efficace abaisser le mauvais cholestérol et la pression artérielle.
Une gousse dispose de 4 calories, 0 g de lipides et fibres.
Peanuts
Des études montrent que les arachides et autres noix peuvent diminuer le risque de maladie cardiaque de plus de 20 pour cent. Une once a 166 calories, 14 grammes de gras et 2 grammes de fibres hors. Il est bon de garder un petit sac de noix dans votre sac ou une mallette.
Dans l'ensemble ce sont d'excellents aliments diététiques.
Bienfaits pour la santé de Olive Oil