Fête sur les poissons d'eau froide. Manger du saumon, le maquereau ou d'autres poissons dans les eaux glacées plusieurs fois par semaine peut avoir un effet très positif sur votre taux de HDL. Ils contiennent des oméga-3, des acides gras, qui peuvent aider à expliquer leurs bienfaits pour la santé.
Ajouter fibre.
Les fibres solubles présents dans les fruits, les légumes, les noix et les céréales pourrait augmenter votre HDL.
Éviter les stéroïdes anabolisants. Ces diminuer vos niveaux de HDL, en plus de toutes leurs autres dangers potentiels pour la santé
Un traitement médicamenteux:.
La niacine, qui est également connu que l'acide nicotinique ou vitamine B3. Ceci est de loin notre meilleure thérapie pour élever les niveaux de HDL. Des études ont montré une augmentation de 20 pour cent à 35 pour cent.
Malheureusement, chaque médaille a son revers, et la niacine a un gros appelé effets secondaires (bouffées de chaleur, palpitations cardiaques, etc.). Nous prescrivons souvent de faibles doses dans le début pour minimiser ces effets. (Il ya aussi une forme non-prescription de niacine appelé hexanicotinate, ce qui peut être mieux tolérée, mais est loin d'être aussi efficace).
Les fibrates, y compris le fénofibrate et le gemfibrozil. Cette catégorie de médicament a le potentiel pour augmenter votre HDL jusqu'à 20 pour cent.
Les effets secondaires peuvent inclure des maux d'estomac et la diarrhée.
Les statines. Ceux-ci sont mieux connus pour leur remarquable capacité à abaisser le taux de cholestérol LDL nuisible. Toutefois, certains médicaments de cette classe (atorvastatine, la rosuvastatine et la simvastatine) peuvent augmenter le HDL jusqu'à 15 pour cent.
S'il vous plaît connaître votre niveau de cholestérol HDL et rappelez-vous que les changements simples peuvent considérablement améliorer votre santé.
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