Une autre chose à garder à l'esprit est de pas découper tous les aliments tout simplement réduire le montant que vous mangez. Par exemple, si vous aimez le gâteau au fromage, vous pouvez avoir une tranche de fromage, mais ne mangez pas la totalité du fromage en une seule séance.
Ne pas essayer de vous dire "Je ne vais pas manger le gâteau au fromage plus jamais", lorsque vous savez que vous avez un faible pour elle, parce que vous venez de vous ouvrir plus de se livrer.
Essayez de manger plus lentement, par exemple tout ce que vous prévoyez d'avoir pour votre prochain repas quand vous vous asseyez prenez une bouchée et mâchez 25 fois et mettez la fourche vers le bas puis répéter.
Si vous voulez boire pendant que vous mangez prendre une gorgée de quelque chose entre la prise de la prochaine morsure, de préférence de l'eau mais le vin, la bière ou du jus fera très bien. Vous trouverez en ralentissant et en profitant de votre nourriture que vous allez manger moins de nourriture et se sentent encore pleine.
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