Mais comment ne accomplir cela?
Facile! Voici un exemple:
Dites que vous mangez un régime de 2000 calories. Pendant cinq jours, vous choisissez de ne pas consommer de graisses visibles et donc votre consommation de gras reste autour de 5% des calories totales. Le sixième jour, vous décidez de manger un avocat pour la journée, le tournage de votre consommation de gras jusqu'à environ 20%.
No big deal! Si vous faites la moyenne sur les six jours entiers, vous remarquerez que vous avez seulement consommé environ 7,5% du total de vos calories provenant des lipides!
Un mot de prudence
Après un moment, vous pouvez rencontrer des conséquences négatives de manger recettes de gras, même si elle est un événement rare pour vous.
Je sais que dans mes jours premières premières, je pouvais manger 2 avocats en une seule séance, à l'occasion, sans aucune effets néfastes.
Aujourd'hui, je ne peux pas manger plus que d'environ un tiers d'un avocat à un moment sans avoir un mal de tête et se réveiller le lendemain matin la nausée.
Et je ne mange graisses manifestes tard dans la journée, comme tout matin ou après-midi gras snacking me laisse très groggy et irritable.
facile, non?
Espérons que je vous ai montré comment facile et sans culpabilité, il est à se livrer à haute la graisse, les recettes brutes gastronomiques de temps à autre.
Tant que vous restez conscient de la graisse que vous consommez et la moyenne sur votre consommation de gras heures supplémentaires, vous pouvez facilement vous assurer que vous restez bien dans une fourchette saine.
Swayze
Est-huile saine sur un régime alimentaire des aliments crus