les experts ont déterminé la quantité de calories qui devraient apparaître dans notre menu du jour: 2200 kcal pour les femmes et 3000 hommes.
Ces chiffres ont été obtenus comme suit: un montant moyen de calories consommées moins la quantité d'énergie que nous perdons dans leurs déplacements quotidiens.
Voici quelques kcal /heure pour un homme pesant 60 kg: - 49,8 sommeil, le repos au lit (pas dormir) - 66 repas assis - 84 conférence sur pied - 189 sur un ordinateur - 120, poudre pour poudrage - 148 à laver - 126, marchant sur une route de niveau (avec 4 kmh) - 192.
pour aider les psychologues ont également développé plusieurs façons, aider à tromper les yeux affamés.
Plaques petites et sombres augmentent visuellement la quantité de nourriture en eux. Petites cuillères aident aussi, parce que nos cerveaux comptent mouvements de quantité à partir de la plaque - dans la bouche, mais avec l'augmentation de ces mouvements, nous semblent pour assouvir votre corps artificiellement.
Il est également que certaines saveurs supprimer l'appétit. Ce sont les odeurs de pomme verte, la banane, menthe, lavande, rose. Voici un peu plus de fonctions sur l'alimentation:
1. Le meilleur régime - qui est la faim.
Cela ne vaut pas.
Le corps perçoit comme la faim et le stress commence à accumuler des réserves de graisse de même les produits les plus légers. En outre, le jeûne est définitivement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies du pancréas.
2. Le meilleur régime est le repas quotidienne unique.
Bien au contraire - le meilleur régime est de manger 7 fois par jour, en supposant petites portions.
3. Pour perdre du poids, vous devez cesser d'alimenter 4 heures avant le sommeil.
Cela ne vaut pas. 2 heures suffisent.
Ces 2 heures devraient être comptés à partir de quand en fait aller au lit pour dormir, plutôt que de temps abstrait - par exemple, 19.00.
4. Fromage et le fromage sont des produits alimentaires.
Pas vrai. Comme tous les autres produits laitiers sont utiles, mais contiennent 40% de matières grasses. Il est préférable de choisir faible en gras ou sans gras types.
5. viande et les légumes doivent