2.
Noix
La plupart des noix ont des sources très élevées de minéraux en particulier les noix et les noix du Brésil. Elles sont riches en potassium, zinc, fer, cuivre, magnésium et sélénium bien qu'ils sont riches en calories. Noix devraient être inclus dans un régime alimentaire quotidien.
Elle peut améliorer le système immunitaire, aider à la digestion, prévenir le cancer et favoriser une peau saine. Ils sont particulièrement utiles pour diminuer le taux de cholestérol élevé.
3. Soya
Le soja est un autre produit qui est exceptionnel pour les femmes ménopausées afin de maintenir les niveaux d'oestrogène. Le soja peut également soulager les bouffées de chaleur associées à la ménopause et se prémunir contre l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques.
Produits de soja fermentés sont préférables à celles qui ont été génétiquement modifiés car ils sont plus faciles à digérer et sont plus nutritive.
4. Avocat
avocat est considéré comme un légume, mais est en fait un fruit, constitue une source de bonnes graisses que le corps a besoin pour compenser les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps (de graisses saturées). Avocat donne bonne source naturelle de vitamine E, vitale pour une peau saine et aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
Il contient des quantités lourdes de potassium qui empêche la haute pression sanguine et arrête la rétention d'eau.
5. Légumes
Les légumes crucifères sont constitués de chou-fleur, chou, radis, choux de Bruxelles, chou frisé, navet, le brocoli et le cresson. Ces types de légumes peuvent aider les toxines de corps à combattre et même se défendre contre certains cancers. Pour exploiter le plein effet de ces légumes, il est recommandé que vous consommez 115g /40z de l'un ou une sélection de ces légumes par jour.
Ils sont les mieux consommés crus ou si vous devez les faire cuire, faire cuire très légèrement de sorte que les enzymes ne sont pas détruits.
6. Ail
Manger une gousse d'ail par jour, soit crue ou cuite peut aider à garder le corps contre les maladies cardiaques et le cancer. Une étude indique que les femmes entre les âges de 55 et 69 avaient un risque 50% moins élevé de développer un cancer