Solutions de conditionnement physique pour femmes sur le Go

es hors du sol, de sorte que votre corps est en ligne droite du pied à l'épaule. Rappelez-vous de garder le nombril tenue à long tout l'exercice, et ne pas oublier de respirer. Tenez la position pendant 10 secondes, puis, lentement, vous abaissez. Avec une seconde de repos entre les répétitions en 5, effectuez ce mouvement 5 fois, puis faire de même sur le côté opposé.

alpinistes sont un mouvement difficile qui va vraiment obtenir votre cœur et les poumons de travail. Commencez par obtenir sur vos mains et les pieds en position couchée.

Les débutants peuvent faire ce mouvement plus facile en plaçant vos mains sur une étape au lieu de directement sur le sol. Garder votre corps parallèle au sol, commencer un mouvement en cours d'exécution, la conduite de vos genoux vers votre poitrine en alternance avant et en arrière. Avec seulement vos orteils et les boules de vos pieds touchent le sol, essayez de rester la lumière sur vos pieds et garder vos jambes déplacer aussi vite que vous pouvez pour les répétitions ou de temps souhaités. Ce ne sont que quelques-uns pour vous aider à démarrer et sur la bonne voie.

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