Quel est le régime alimentaire Sports?

s de glucides simples ou, quatrième pensez toujours à utiliser de votre réserve glucides »CARBURANT" réservoir de la raison derrière cela est stocké graisses du corps est due d'hydrate de carbone qui n'a pas été digéré par l'activité même si nous avons un potentiellement illimitée fourniture de carburant à partir de la graisse stockée, on ne peut que brûler les graisses comme combustible lorsqu'il est combiné avec des hydrates de carbone.

Cinquième de l'eau est important dans votre alimentation afin de boire des liquides au moins toutes les 15 minutes et ne jamais se priver de l'eau en particulier quand vous avez soif. Sixième côté des hydrates de carbone sont le corps a besoin de protéines, Protien est utilisé par notre corps pour la croissance musculaire et l'entretien musculaire, il est recommandé d'avoir un apport de 1,25 grammes /kg pour les sports du «ballon» et 1,50 grammes /kg pour les sports plus extrêmes tels comme le marathon et le renforcement des corps.

Septième glucides et Protien doivent être en équilibre que ce que je l'ai dit la raison à cause de cela est glucides est pour le carburant instantanée pour les muscles. La protéine répare les muscles endommagés, maintenir la masse musculaire et augmente la croissance. Huitième dans votre alimentation de sport, vous devez déterminer le meilleur moment pour recharger ou pour se ravitailler vos muscles du corps, il est recommandé dans les 30 minutes de mettre fin à l'exercice, prenez en glucides facilement digestibles.

Ceux-ci sont convertis en glucose et stockés sous forme de glycogène qui est votre mini carburant. Neuvième ne jamais oublier d'augmenter vos apports alimentaires antioxydants tels que les légumes et les fruits, et enfin il est préférable pour les jeunes athlètes à inclure minéraux et multivitamines suppléments sur des supports les réponses chimiques du corps et aide pour les processus réglementaires coeur et le sang.

Ceci est un aperçu d'un régime alimentaire athlètes "Sport Diet" vous pouvez toujours mélanger et assortir la recommandation Je l'ai fait en forme le mieux.