Pour la nutrition appropriée de la grossesse, une femme a besoin d'environ 800 mcg d'acide folique par jour. Les mères qui allaitent peuvent sauvegarder que jusqu'à environ 500 mcg.
Ce niveau peut ne pas être facile pour certains de réaliser, car elle nécessite jusqu'à six portions d'aliments entiers comme les épinards, les haricots ou les asperges, tous les jours. Si une femme enceinte ne reçoit pas folate adéquate des aliments entiers, puis vitamines ou des suppléments devraient être étudiées.
sources sains pour les folates sont les légumes-feuilles, les fruits, les haricots, les pois et les noix. Certains pains enrichis, les céréales et d'autres produits céréaliers contiennent également de l'acide folique.
Encore une fois, il est particulièrement important pour la nutrition de grossesse pour être sûr que le folate est attaché à des aliments entiers naturels qui comprennent un éventail de vitamines B.
En cherchant sur Internet, vous pouvez découvrir très efficaces Whole Foods, vitamines et suppléments généralement pas vendus dans les magasins de détail. Rechercher vitamines des aliments entiers naturels pour la meilleure nutrition de la grossesse.
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