Avez-vous besoin pour trouver la réponse à la perte de poids durable? Est la perte important pour vous de poids permanente?
Dropping poids supplémentaire et le garder hors est vraiment ce que beaucoup de gens ont besoin de réaliser. Bien sûr, il est également bon de perdre du poids aussi rapidement que possible
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Mais la perte de poids rapide est pas rapide, si la perte de poids est pas permanente.
Voilà pourquoi modération et l'équilibre sont si importants lorsque vous effectuez des changements dans vos habitudes alimentaires actuelles!
En fait, quand il vient à la perte de poids durable, le secret est de faire seulement un ou deux changements à la fois et de faire tous les changements dans la modération!
Et si vous n'êtes pas en mesure de maintenir un changement que vous entreprenez, à un ajustement immédiat et continuer à adapter jusqu'à ce que le changement fonctionne pour vous en permanence
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Fast est pas rapide, si elle est pas permanente .
Pour vous aider à décider sur un ou deux changements initiaux, voici cinq exemples de changements possibles dans les habitudes alimentaires.
Seulement en choisir un ou deux de la liste ci-dessous, (ou faire un changement ou deux de votre propre) qui font le plus de sens pour vos circonstances immédiates. Il est votre décision
Au début du changement que vous faites, demandez-vous: ".
Est-ce un ajustement, je serai en mesure de suivre, comme un élément permanent de mon style de vie, pour la long terme "
Cinq domaines de l'alimentation et de l'alimentation où l'ajustement modérée choix personnel ont le potentiel de contribuer à la perte de poids durable:?.
1. Portion ajustement de la taille
Trois ou quatre fois par semaine, de réduire la taille de votre portion à environ la moitié de ce qui est normal pour vous. Pour ce faire, si vous mangez à la maison ou au restaurant.
2. aliments frits.
Une fois que les aliments sont frits à haute température de nombreux éléments nutritifs ont été destoyed.
Si vous faites une réduction modérée de la quantité d'aliments frits que vous mangez, vous serez en train de manger moins de calories vides qui ajoutent graisse malsaine à votre régime alimentaire.
ce qui sent bon, comme un point de départ ? Certes, vous ne voulez pas réduire de plus de la moitié, en fonction de vos habitudes actuelles. Que pouvez-vous maintenir sur le long terme?
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