Les aliments complets pour la nutrition de la grossesse devrait inclure un nombre suffisant de haute teneur en fibres, les options faibles en gras. Les femmes enceintes sont intelligents de surveiller de près leurs besoins nutritionnels. Lorsque l'on cherche la plus saine nutrition de la grossesse, de comprendre qu'il est préférable de consommer des vitamines, minéraux et autres nutriments qui proviennent des aliments entiers, pas des suppléments isolés.
Les aliments complets sont beaucoup plus facile pour le corps à absorber, alors que les vitamines et les minéraux isolés sont souvent décomposées avant que le corps peut faire la plupart d'entre eux
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Le stress supplémentaire de la grossesse peut donner lieu à un besoin accru de vitamines dans le corps de la mère. Quand on est stressé, plus d'hormones surrénales sont créés, et cela accélère le métabolisme. Cela peut amener à un épuisement rapide des nutriments stockés dans le corps de la mère, privant par conséquent, la mère et le fœtus de vitamines et de minéraux importants.
Il ya certains aliments entiers concentrés exceptionnels et vitamines des aliments entiers qui fournissent nutrition précise de grossesse . Certains des éléments les plus importants de ces produits sont constitués de protéines, calcium, phosphore, potassium, et de folate (trouvé en vitamines A, B, D, C, et E).
calcium est un minéral essentiel pour quiconque , en particulier les mères qui allaitent et les femmes enceintes qui ont besoin de la nutrition à toute épreuve de la grossesse.
Pourtant, il est difficile d'obtenir une quantité suffisante de calcium provenant des aliments entiers comme les fruits et légumes. Certaines des sources plus traditionnelles de calcium sont le brocoli, le yogourt, le fromage, le lait et les haricots.
Pour ceux pensant qu'il est sage de prendre un supplément de calcium, non seulement est-il pertinent pour la nutrition de la grossesse qui provient de calcium d'aliments entiers, il est tout aussi important que la vitamine D2 est présent.
La vitamine D2 est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium et est une composante fondamentale de la solidité des os et la densité accrue.
L'acide folique, également appelé acide folique et vitamine B9 est un autre élément nutritif important pour une nutrition saine de la grossesse. L'acide folique est une vitamine B qui aide le corps pour former de nouvelles cellules saines. Voilà pourquoi folate est essentiel p