< p> Fonction: nécessaire dans le processus d'acides aminés et graisses
Besoins:. Les femmes de 1,3 mg; Hommes 1,3 mg Les femmes enceintes sont de 1,9 mg à 2 mg pour les femmes qui allaitent. La plupart de la consommation de vitamine B6 à la consommation de plus de 50 mg par jour peut causer des lésions nerveuses permanentes
Sources:. Viande, volaille, poisson, boeuf, pommes de terre, tomates, bananes, fruits légumes violet et vert .
• La vitamine B7 (biotine)
Fonction: Aide à la dégradation des graisses, des protéines en énergie qui sera utilisée par le corps
Besoins:. Femmes 25 meg ; Hommes 30 mg: 30 mg femmes enceintes: 35 mg pour les femmes allaitantes
Sources:.. Saumon de la viande, les œufs, le lait, les céréales, les bananes et les arachides
• La vitamine B9 (acide folique)
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Fonction: Charge aux cellules de l'organisme se développer correctement, formant des globules rouges et de prévenir les lésions nerveuses chez le fœtus
Besoins: 400 meg de la femme; Hommes 400 mg: 600 mg Femmes enceintes: 500 mg femmes allaitantes. Excessive vitamine B12 provoque une carence en vitamine B12
Sources:..
Lait et produits laitiers, les betteraves, le foie, les melons et les légumes à feuilles vertes
• La vitamine B12 (cobalamine)
Fonction: Modifiez les glucides, les protéines et les graisses en énergie, maintenir les cellules rouges sains de sang, protège les cellules nerveuses, la prévention des maladies du cœur, et éviter le rétrécissement du cerveau qui peut conduire à un déclin de la mémoire
Besoins:. 2.4 meg de femmes ; Hommes 2.4 meg; 2,6 mg Femmes enceintes:. 2,8 mg pour les femmes allaitantes
Sources:.
Boeuf, viande de poisson, le foie, les œufs, le lait, le soja et d'algues
Oui, beaucoup d'avantages de la vitamine B. Surtout pour les femmes enceintes et allaitantes, devraient toujours garder assez de vitamine B sont remplies dans l'alimentation quotidienne. Pour toutes les personnes, la vitamine B appuient fortement la réalisation d'une bonne nutrition.
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