les formes de repas à incarner
Donner dames les outils nécessaires pour prendre des décisions saines peuvent aider à gérer leur poids et perdent progressivement kilos; ou peut-être prévenir leur croissance habitudes de consommation non naturels qui peuvent exploser dans un véritable trouble de consommer. Jeunes dames ont généralement tendance à sauter des repas à la suite de leur conscience de soi consommer devant d'autres personnes ou parce qu'ils croient que cela va les aider à perdre du poids.
Essayez de manger le petit déjeuner jour après jour parce qu'elle alimente votre matin et empêche de trop manger plus tard dans la journée. Sélectionnez pain de blé entier avec du beurre d'arachide ou de verser un bol de céréales à grains entiers avec du lait faible en gras. Dans le cas où vous exécutez à la porte, prenez un fromage à effilocher faible graisses et une banane, ou de mélanger une boisson fouettée tous les fruits de verser dans une tasse à emporter.
Sur la ligne de déjeuner, votre choix est susceptible d'être limitée, mais sauter les frites et hamburger ou pizza et aller pour un sandwich grillé de poule avec une pomme de terre cuite à la place. Supérieur mais, apporter votre lunch qui peuvent incarner un sandwich à la dinde sur blé entier, yaourt et des fruits récente. Snack sur les fruits, de petites portions de mélange montagnard, maïs soufflé à l'air chaud, ou 200 bars calories de vie. Expérience avec des aliments comme les légumes-up et réduire houmous.
Au dîner, une dame adolescente peut aider à planifier et mettre en place le repas. Pâtes de grains entiers avec marinara et une salade de facette peut être faite par le plus novice des cuisiniers.
Repas de rester loin de
Les adolescentes devraient, comme cela devrait être tout le monde, limite traitée et rapide aliments pour aider préserver l'énergie en échec. Réduire l'énergie vide d'abord, ceux-ci présente dans de la soude et de bonbons, pour aider échelle Retour calories, avec sans sacrifier la nutrition.
Considérablement réduire la consommation