6. Mangez avec un ami ou un compagnon. Je évite de manger seul le mois passé. Je fais en sorte que je suis avec quelqu'un. Je discute plus et il me permet de manger lentement.
7. Depuis que je mange en portions et demi, il ya des moments que je dois prendre de la nourriture entre les deux. Son vraiment Okey, je viens de vous assurer que je mange lentement, de sorte que le message que je suis plein atteindre mon cerveau à temps.
8.
Mangez plus de fibres - aliments à feuilles, les céréales et les fruits. Ne pas manger cette moitié. Si vous allez manger une pomme, tout manger. Ne pas manger en deux. Nous avons besoin de beaucoup de fibres. Les plus de fibres que nous avons, le mieux.
9. Buvez beaucoup d'eau - au moins huit verres d'eau
10.. Ne pas manger quand vous n'êtes pas faim. Encore une fois, distinguer vos sentiments sur cette "Etes-vous vraiment faim?" ou "Vous voulez juste pour manger". Ne mangez que lorsque vous avez faim.
Rappelez-vous que je ne fais pas des excès sur la nourriture.
Il sera totalement nuire à mon objectif de perdre du poids. S'il vous plaît faire en sorte que vous êtes en bonne santé à prendre ce type de régime. Il est toujours préférable de consulter votre médecin.
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