Problèmes avec
Beaucoup foodists premières de fruits croient que les fruits doivent être sévèrement limité, voire éliminé, parce ils contiennent des sucres simples comme le fructose et le glucose. Ces sucres simples sont censés conduire à des maux tels que le diabète et Candida.
Tout d'abord, je tiens à préciser que le sucre dans les fruits ne provoque pas de troubles métaboliques de sucre.
Il existe un excès de graisse dans le corps qui recouvre la insuline un arrêt d'atteindre les molécules de sucre. L'excès de sucre dans le sang conduit à une glycémie élevée.
Sans l'excès de graisse, l'insuline atteindra les molécules de sucre et de les transporter sur le sang et dans les cellules.
Deuxièmement, il ya une énorme différence entre les sucres simples présents dans les fruits et les sucres simples trouvés dans les aliments transformés. Ces sucres raffinés ont été supprimés à partir d'aliments entiers (c.-à-fruits, canne à sucre) et transformés.
Ils contiennent plus aucune valeur nutritive que ce soit.
Au contraire, les sucres dans le fruit entier ont pas été traitées et sont accompagnés par l'eau nécessaire, fibres, vitamine C, vitamine A, phytonutriments, etc.
combien de fruits?
Je recommande que la majorité de vos calories proviennent des fruits. La meilleure façon de déterminer combien est simplement de manger des fruits doux jusqu'à ce que vous êtes plein. En règle générale, nos parents les plus proches des bonobos consomment 95% de leurs calories de fruits sucrés.
Les autres grands singes consomment entre 70-90% de leurs calories à base de fruits.
Dr. Douglas Graham, un leader bien connu dans le mouvement de la nourriture crue, recommande au 80/10/10 Le régime que 80% de nos calories proviennent des glucides simples sous forme de fruits. Vous pouvez consulter cet excellent livre et le reste de haute qualité du catalogue de Dr Graham au FoodnSport
.
En moyenne, je consomme entre 85-90% de mes calories provenant des fruits sucrés.
Passez à l'action
Vous pouvez commencer dès aujourd'hui en mangeant tout simplement tous les fruits pour votre prochain repas. Beaucoup de gens préfèrent attendre que le petit déjeuner, car il est le repas le plus facile à la transition.
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