31 façons de mettre en meilleure Shape

ites-le lentement et commencer avec un ensemble de dix croque en trois répétitions. En d'autres termes, faire dix craquements, attendez une minute, faire dix plus, attendez une minute, puis faire la finale dix. Comme vous obtenez habitués à cela, vous pouvez augmenter le nombre de séries et de reps.28-SquatsSquats sont excellents pour les fessiers, ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Avec vos pieds debout ferme et écartées d'environ deux pieds, pliez légèrement les genoux. Puis, très doucement, vous accroupir vers le sol sans aller tout le chemin vers le bas.

Cela prend généralement un peu de pratique, mais dans une courte période, vous pourrez profiter de la benefits.29-triceps PressHaving bras fermes est quelque chose que beaucoup de gens se concentrent sur l'exercice. Pour une surcharge triceps presse, debout sur le sol avec vos pieds sur deux pieds écartés, les genoux légèrement pliés, vous étendez vos bras sur votre tête. Gardez vos coudes verrouillés puis baisser très lentement vos mains derrière votre tête. Vous voulez faire cela avec un certain type de poids, mais de petits poids, comme un à cinq livres.

Si vous ne disposez pas de votre propre poids, vous pouvez tenir un livre l'un des légumes, qui travaillera perfectly.30-Accédez à la GymWorking à la maison est une bonne option et pour certaines personnes, ils se sont engagés assez pour réellement faire ça fonctionne. Cependant, pour la majorité des gens qui veulent se mettre en forme, l'inspiration, la compétitivité, et l'encouragement reçu de travailler dans un gymnase est le chemin à parcourir.

Bien qu'il faudra un petit investissement, prendre la décision de trouver une salle de gym qui offre des équipements state-of-the-art, un personnel qualifié, et les classes amusantes où vous pourrez profiter de travail out.31-Eat MoreBefore vous obtenez trop excité, comprendre que quand vous mangez, il est pas combien vous mangez, mais ce que vous mangez. Si vous trouvez thatheesecake ou chocolat Éclairs. Mise en forme ne signifie pas la privation totale.