PMS de combat avec Food

gnésium comme les noix, les haricots, le tofu aide dans la lutte contre ces symptômes

Omega-3 Fatty Acids:. Omega-3 Fatty Acids aide dans la lutte contre la dépression. Ils améliorent également l'humeur positive. Les aliments tels que le poisson, saumon, les sardines, les noix, les graines de lin et l'huile de canola sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 les acides gras

Herbes:. Selon les rapports disponibles, en utilisant des herbes dans le régime alimentaire réduit les symptômes du syndrome prémenstruel.

Ajouter les herbes comme la menthe, le basilic, la sauge, le thym, etc dans le régime alimentaire

Tisane:. La camomille est bénéfique dans la réduction des crampes. Faire boire un verre avec une tasse d'eau bouillante et un cuillère à soupe de cannelle; ajouter une cuillère à café de miel et boire encore chaud. Il est très utile dans la réduction des ballonnements

Exercice:. Exercices pour la relaxation musculaire peuvent grandement améliorer l'humeur. La thérapie de massage peut également vous aider à vous détendre

Conseils:.

Utilisez autant de fruits et légumes frais que possible

Éviter les graisses saturées, de sel, de sucre, de caféine. et de l'alcool.

Au lieu de prendre trois gros repas prennent plus petits repas à intervalles plus courts pour réduire les fringales.

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Comment manger affecte votre Exercise

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