magnésium absorption est une question importante que de nombreuses formes de suppléments de magnésium ne sont pas absorbés correctement. Magnésium chélaté est la meilleure forme de suppléments de magnésium ce qui concerne l'absorption. Prise de vitamine C avec le magnésium est également utile pour l'absorption. Boron, trop dit pour faciliter l'absorption de magnésium. De l'autre côté, les boissons gazeuses et l'alcool doivent être évités.
indemnité journalière recommandée pour le magnésium est de 400 mg. Les légumes verts sont une bonne source de magnésium.
Noix comme la noisette, la noix de cajou, cacahuètes, épinards, pommes de terre, la farine d'avoine, le riz, avocado..They sont toutes de bonnes sources de magnésium. En ayant un régime alimentaire y compris ceux-ci, vous pouvez obtenir la RDA mais si il ya une carence vous pouvez avoir besoin de suppléments de magnésium. Comme mentionné ci-dessus, tout en complétant la biodisponibilité de magnésium de supplément doit être considérée à côté dosage. La meilleure option est chélaté glycinate de magnésium.
Le magnésium est une composante essentielle d'un régime alimentaire sain, nous ne devons pas négliger d'inclure des sources naturelles de magnésium dans notre alimentation. Si il ya des signes de carence, nous devons envisager de prendre des suppléments. Il est également possible pour nous de découvrir de nouvelles utilisations pour ce minéral comme il joue un rôle dans de nombreuses fonctions de l'organisme
Ressources:.
1-) https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm
2-)https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp
3-)https://www.
mgwater.com/conseq.shtml
4-)https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
5-)https://www.brighthub.com/science/medical/articles/68415.aspx
6-)https://www.ehow.com/how_3954_absorb-magnesium-supplements.html
7-)https://www.theepochtimes.com/n2/content/view/8633/
8-)https://george-eby-research.com/html/mag