Les gens qui mangent beaucoup de fruits et légumes a également tendance à manger moins aliments gras et sucrés, qui est d'une grande aide dans le contrôle apport calorique global et la création du déficit nécessaire pour perdre du poids de l'énergie.
Pour toutes ces raisons, un régime alimentaire sain pour la perte de poids peut inclure des quantités généreuses de la plupart des fruits et légumes, avec 5 portions par jour comme le minimum, tant qu'aucune graisse ou de sucre est ajouté dans la cuisson ou du service.
Points clés
Ces lignes directrices vous aideront à profiter des fruits et légumes dans le cadre d'un régime de perte de poids:
*, fruits et légumes surgelés ou en conserve douce sont tous bons pour la santé, pour la perte de poids , choisir des variétés sans graisse ou de sucre (comme le sirop de fruits), France
* Jus de fruits et légumes et les fruits secs sont plein de nutriments, mais à forte densité énergétique, alors assurez-vous de compter les calories.
* Lancer un repas avec une salade ou une soupe de légumes, des études montrent que les personnes qui tentent de perdre du poids qui ne présente manger moins de calories globale que ceux qui ont juste h
Obtenir de l'aide avec le poids Loss