Façons de perdre la graisse corps sans aucune Exercises

sont laissés, si il y en a. Ceci est l'un des moyens faciles pour perdre du poids qui a été vérifié par de nombreuses personnes. La vérité de ce qu'il est est généralement pas ce qu'une personne mange qui est le problème. Donc, si vous voulez perdre du poids sans exercice, vous devriez commencer à travailler sur la réduction des montants que vous mangez pour vos repas.

Alors, comment voulez-vous perdre du poids sans exercice chaque jour.

Déterminer votre apport calorique quotidien. Il ya environ 3500 calories dans une livre de graisse du corps stockée.

Par conséquent, si vous développez un déficit de 3500 calories par l'alimentation, l'exercice ou un mélange des deux, vous allez perdre une livre de poids corporel. (En moyenne 75% de cette graisse est, 25% de la masse maigre) Si vous créez un déficit 7000 de calories vous allez perdre deux livres et ainsi de suite. Le déficit de calories peut être réalisé soit par la restriction calorique seul, ou par une combinaison de moins de calories dans (alimentation) et sur plus de calories (exercice). Cette combinaison de régime alimentaire et l'exercice est meilleur pour la perte de poids durable.

En effet, la perte de poids durable est difficile ou impossible sans augmentation de l'exercice régulier.

Si vous voulez perdre du gras, une ligne directrice utile pour réduire votre apport en calories est de réduire vos calories par au moins 500, mais pas plus de 1000 en dessous de votre niveau de maintenance. Pour les personnes avec seulement une petite quantité de poids à perdre, 1000 calories seront trop de déficit.

Comme un guide pour l'apport calorique minimum, de nombreux chercheurs recommandent que les niveaux de calories jamais descendre en dessous de 1200 calories par jour pour les femmes ou 1800 calories par jour pour les hommes.

Voici un exemple ...

Disons que votre niveau de l'apport calorique quotidien est sorti pour être 3000 calories. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez manger 500 calories de moins par jour. Donc, dans cet exemple, vous voulez commencer à manger 2500 calories par jour à partir de maintenant.

Cela permettrait de créer un déficit total de 3500 calories par semaine et donc provoquer une perte de poids d'environ 1 livre par semaine.

Voir vous pouvez perdre du poids sans exercice.