Le cortisol est une hormone de stress, ce qui signifie qu'elle est produite en quantités excessives de la plus stressé que vous êtes. Maintenant, quand vous dormez vous n'êtes pas stresser, mais quand vous obtenez trop peu de sommeil, vous obtenez le même effet comme vous le feriez si vous étiez stressé.
Cela signifie que lorsque vous ne recevez pas assez sommeil, votre corps va produire du cortisol supplémentaire, résultant en plus de matières grasses acquise dans votre région abdominale. Fondamentalement, quand vous obtenez trop peu de sommeil, vous avez tendance à gagner plus de graisse supplémentaire dans votre zone de ventre. Voilà pourquoi le sommeil joue un rôle crucial dans la capacité de votre corps à perdre de la graisse plus vite, et en plus grandes quantités.
Contrôlez votre insuline, contrôler votre poids
Le second secret est de savoir comment l'insuline
joue un rôle crucial dans votre plan pour perdre la graisse du ventre. Vous avez probablement entendu parler des liens entre l'insuline et la perte de poids, mais vous avez probablement demandé comment vous pouvez garder vos niveaux d'insuline stabilisés.
Tout d'abord, l'insuline est le numéro un hormone qui affecte votre capacité à perdre du poids.
Si vous pouvez garder vos niveaux d'insuline stable, vous aurez beaucoup plus de succès avec la perte de poids et d'exposer vos abdominaux six pack. Alors, comment voulez-vous contrôler les niveaux d'insuline?
Comment contrôler votre insuline
D'abord, vous pouvez
augmenter votre apport quotidien en fibres. Pour créer des réponses plus efficaces d'insuline, il est vital de ralentir la libération de sucres dans votre corps. Une des meilleures façons de le faire est de manger trois repas riches en fibres par jour.
Cela signifie avoir des repas qui consistent hautement de haricots, les fruits et légumes en particulier. Essayez de viser pour ces types de fibres, et se pencher en moins vers les céréales et la farine d'avoine.
Deuxièmement, vous pouvez
limiter votre consommation quotidienne de glucides. Votre pancréas produit plus d'insuline lorsque vous consommez trop de sucres et de glucides. Cela est mauvais, surtout quand vous visez à perdre de la graisse