Alors qu'est-ce sur les acides gras oméga-3 qui les rendent si grand pour votre cœur? Elle se résume à la composition chimique des acides gras. Si vous avez regardé sous un microscope, vous verriez que les acides gras oméga-3 sont longs brins d'acides gras polyinsaturés. Ces acides gras polyinsaturés - acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) - conduire à une réduction significative du risque de maladies cardiovasculaires et d'autres avantages pour la santé.
Des études montrent que la consommation de ces acides gras sur une longue période de temps peut diminuer le taux de cholestérol dans le sang, la cause la régression de maladies coronariennes et même aider à prévenir la progression du cancer du côlon. Mais malgré le régime américain moyen en étant faible en consommation d'oméga-3 acides gras, il ya une limite à combien vous pouvez consommer en toute sécurité. L'apport quotidien recommandé en EPA et DHA est d'environ 650 mg par jour.
Ce chiffre est encore plus élevé pour les femmes enceintes qui devrait consommer 1000 mg de EPA et de DHA par jour. Parce que des montants élevés de mercure dans le poisson, cependant, il peut être dangereux de consommer la quantité de fruits de mer dont vous auriez besoin pour atteindre la dose optimale. Voilà pourquoi les suppléments d'huile de poisson sont un excellent moyen d'obtenir vos acides gras essentiels. Personnellement, je me sers de Fish Carlson et l'huile de foie de morue.
Je reçois aucune rémunération pour approuver cette marque, je le recommande tout simplement parce que je crois qu'il est le meilleur sur le marché. Cela est dû à des quantités optimales d'EPA et de DHA, les directives strictes qu'ils suivent pour la pureté (en gardant leur huile sans modification chimique et de contaminants comme le mercure ou le plomb) et l'ajout d'un supplément de vitamine E pour protéger la fraîcheur et la puissance de l'huile . Le test de Carlson
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